Koh Samui - Summer 2017 · Travelog

Koh Samui – Muay Thai practice

[English follows Japanese]

『ムエタイは格闘技に興味がある人だけがやるもの』と思い、今までトライしたことはなかった。ところが、レッスンを受けている人の中には、ダイエットやエクササイズが目的の人、タイにいるから単に体験してみたいという人、そして子供も結構いることがわかった。

そこで、私も初めてLamai Muay Thai Campのプライベートレッスンを受けてみることにした。このジムでは英語を話せるタイの方が指導してくれる。

私は1時間レッスンを3回だけ受けた。このブログは、あくまでも『完全な初心者が受けると初日はこんな感じ』という体験談に過ぎない。
まず、レッグプロテクターを着け、トレーナーが手にバンデージを巻いてくれた。そして、どのように立つのかといったスタンス(構え方)を教えてくれた。

次に、基本的な動きを教えてくれた。ストレートパンチ、エルボー、フックパンチ、アッパーカットパンチ、スピニングエルボー、サイドキック、フロントキック等だ。トレーナーの手に軽くキックやパンチの動きを練習した。

今度は、グローブを着けた。トレーナーはベリープロテクターを着け、両手にパンチングミットを用意した。そして、先程習った基本的な動きを、今度はプロテクターやミットに向かって力を入れて練習した。

一つ一つの動きの後は必ず元のスタンスに戻るので、コアの力が試される。コアの筋力がないとフラフラしたり、元のスタンスに戻れなかったりするからだ。

そして、何度も繰り返すので、ボクササイズ的なエクササイズができる。もちろんボクササイズよりはエネルギーを使う。また、腹筋や腕立て伏せもあるので筋力アップにもつながる。

また、体のエクササイズだけではない。右キック、右アッパーカット等々、トレーナーの声のすぐ後にその動きをするので瞬発力が必要で、頭の体操のような効果もある。

レッスンはストレッチと腹筋で終了したが1時間でかなりの汗がかけ、ド初心者の私でも楽しむことができた。
I have never tried Muay Thai before. I thought it would be only for those interested in martial arts. However, I’ve noticed that some people are practicing Muay Thai as an exercise or for losing weight, while others are simply interested in trying it because they are in Thailand. Even kids are enjoying the practice.

Now, for the first time ever, I decided to try. I took private lessons at Lamai Muay Thai Camp. This gym has English-speaking Thai trainers.

I took three one-hour private lessons. Here, I’d like to share my experience as a beginner.

First, I put on leg protectors, and the trainer wrapped a bandage on my hands. He showed me the basic stance.

Then, I learned basic punching and kicking skills such as straight punch, elbow, hook, uppercut, spinning elbow, side kick, and front kick. I practiced kicks and punches lightly to the trainer’s hands.

After that, I put on gloves, while the trainer put on a belly protector and held punch mitts. Then I practiced the same movements – this time, a bit harder to the protector and mitts.

Core muscle is a must because we have to come back to the original stance after each movement. Otherwise, stable posture is not possible or we cannot go back to the original stance.

Repetition of these movements is a similar feeling as when we do boxercise. Except it requires much more energy for sure. Not only that, crunches and push-ups during the lesson will help improve muscle strength.

Further, we need to be quick and responsive – both mentally and physically – as we have to move right after trainer’s words such as uppercut right and elbow right.

The lesson ended with stretch and crunches. It was a good one-hour exercise. Even a complete beginner like me was able to enjoy it.

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